Đừng bỏ qua 6 loại thực phẩm tốt cho răng của bạn

15/08/2023
*

Tác giả: dinhth

Một thói quen ăn uống khoa học là một mảnh ghép quan trọng giúp răng bạn luôn khỏe và trắng đẹp. Chính vì thế, cùng với việc vệ sinh răng miệng hàng ngày, bạn hãy chú ý hơn đến thói quen ăn uống của mình với những thực phẩm tốt cho răng dưới đây!

1/ Sữa và các sản phẩm từ sữa

Đừng bỏ qua 6 loại thực phẩm tốt cho răng của bạn 2

Sữa nhiều can xi giúp xương chắc khỏe

Sữa có chứa rất nhiều canxi và các vi chất có lợi, đây được đánh giá là thực phẩm tốt cho răng nhất trong tất cả các loại. Một ly sữa mỗi ngày là cách giúp cho hàm răng chắc khỏe và trắng sáng, đồng thời còn ngăn chặn cả nguy cơ sâu răng, viêm lợi, viêm nha chu… Bạn cũng có thể dùng một số thực phẩm từ sữa như sữa chua hay pho mát đều được.

2/ Thịt

Đừng bỏ qua 6 loại thực phẩm tốt cho răng của bạn 2

Thịt mềm – Thực phẩm tốt cho răng

Bạn có thể thoải mái sử dụng các loại thịt như thịt gà, thịt đỏ, cá, hải sản… vì chúng chứa nhiều vitamin B2 và vitamin B12 – nhóm vitamin ngăn ngừa nhiệt miệng và rất tốt cho răng. Các loại thịt cũng khá mềm nên răng bạn sẽ không phải chịu tác động quá nhiều khi ăn nhai.

Tuy nhiên, hãy nhớ vệ sinh thật kĩ các kẽ răng sau khi dùng thịt vì các mảnh thịt nhỏ có thể dắt lại trong kẽ răng và lâu dần lại gây ra các bệnh răng miệng nguy hiểm.

3/ Trà xanh – Thực phẩm tốt cho răng phổ biến nhất

Đừng bỏ qua 6 loại thực phẩm tốt cho răng của bạn 2

Trà xanh ngăn ngừa sự mòn men răng

Trà xanh là thức uống khá quen thuộc với người Việt, thức uống thanh mát này không chỉ giải nhiệt cơ thể mà còn là “thuốc bổ” đối với răng và là một thực phẩm tốt cho răng được nhiều người sử dụng nhất.

Trong trà xanh chứa các chất chống oxy hóa, ngăn sự mòn men của răng. Đồng thời, chất catechins trong trà xanh giúp làm giảm bớt khuẩn cầu chuỗi biến hình gây nên bệnh sâu răng trong khoang miệng và tình trạng hôi miệng. Bạn có thể uống trà xanh mỗi ngày hoặc nhai trực tiếp lá trà xanh đều cho hiệu quả.

4/ Cà rốt

Đừng bỏ qua 6 loại thực phẩm tốt cho răng của bạn 3

Cà rốt giúp loại bỏ mảng bám trên răng

Bạn có biết, cà rốt cung cấp cho bạn rất nhiều vitamin A và các chất chồng oxy hóa, những chất này không chỉ tốt cho da, tóc, mắt mà còn là nguồn dinh dưỡng lớn đối với răng.

Khi nhai một củ cà rốt sống, bạn không chỉ có thể làm sạch những mảng bám trên răng mà còn giúp màu răng trắng lên trông thấy. Qúa trình nhai loại củ dòn ngọt ngày còn kích thích nướu răng, tăng tiết nước bọt giúp cân bằng sự hình thành axit và vi khuẩn trong khoang miệng.

5/ Các loại hạt

Đừng bỏ qua 6 loại thực phẩm tốt cho răng của bạn 5

Đừng quên nhâm nhi các loại hạt mỗi ngày

Một số loại hạt như hạt dẻ, hạt điều, đậu phộng, hạnh nhân, óc chó… đều là những loại hạt thơm ngon, tốt cho sức khỏe và răng miệng. Trong các loại hạt này đều chứa lượng lớn phốt pho, magiê và canxi… giúp cho răng chắc khỏe, ngăn ngừa các bệnh răng miệng hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng những loại hạt này để ăn vặt mọi lúc, chúng không chỉ tốt cho răng mà còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và cân đối lại vóc dáng.

6/ Táo

Đừng bỏ qua 6 loại thực phẩm tốt cho răng của bạn 6

Táo chứa lượng chất xơ lớn tốt cho men răng

Nhiều người nghi ngại khi nghe nói táo là một thực phẩm tốt cho răng vì nó là một loại quả ngọt. Tuy nhiên, vị ngọt của táo là ngọt tự nhiên, chính vì thế nó không ẩn chứa nguy cơ sâu răng như những loại chất ngọt khác. Táo chứa một lượng lớn nước và chất xơ tốt cho men răng.

Cũng như cà rốt, khi nhai một trái táo dòn, lượng nước bọt của bạn sẽ tiết ra nhiều hơn, điều này giúp đẩy lùi nguy cơ sâu răng và các vấn đề răng miệng khác. Việc nhai táo mỗi ngày cũng là một bài tập răng miệng tốt, giúp tăng cường sức khỏe của lợi.

Nếu bạn cần thêm những tư vấn về các loại thực phẩm tốt cho răng hoặc các vấn đề răng miệng khác, bạn có thể liên hệ với chúng tôi bằng cách gọi đến hotline 19006900 để được giải đáp cụ thể.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Niềng răng mắc cài pha lê có tốt không? Giá niềng răng mắc cài pha lê bao nhiêu?

Niềng răng mắc cài pha lê trong suốt hay niềng răng mắc cài sapphire là giải pháp chỉnh nha bằng mắc cài mang lại hiệu quả thẩm mỹ nhất hiện nay với mức giá thành cực hợp lý. Để tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp này, mời bạn theo dõi bài tiết phân tích ...