Cách đánh răng đúng cách như thế nào? 7 Bước để đánh răng đúng cách.

Ngay từ nhỏ, chúng ta được cha mẹ luyện cho cách đánh răng và chăm sóc răng miệng hằng ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng làm đúng cách đánh răng đúng cách và đây chính là nguyên nhân gây các bệnh lý răng miệng khi trưởng thành. Vậy hãy để các chuyên gia nha khoa chia sẻ cách đánh răng sạch nhất trong bài viết dưới đây. Cùng xem nhé!

I – Đánh răng đúng cách như thế nào?

Nếu bạn chỉ thực hiện đánh răng hàng ngày như “một cỗ máy” mà không hiểu hết tác dụng của nó, bạn chắc chắn sẽ sớm chán việc này và có thể bỏ nó vào những ngày tâm trạng chán nản.

Đánh răng đúng nhất là việc sử dụng bàn chải để tác động lên răng với những lợi ích như:

Đánh răng mang lại nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ đấy!

• Làm sạch mảng bám thức ăn thừa trong khoang miệng
• Loại bỏ vi khuẩn gây bệnh, ngăn không cho chúng phát triển
• Ngăn ngừa nguy cơ bệnh lý răng miệng như sâu răng, viêm nướu, viêm nha chu…
• Tạo hơi thở thơm mát.
• Thật khó tin nhưng việc đánh răng cũng là một cách để giảm nguy cơ các bệnh cơ thể như tim mạch, dạ dày…

1. Thời gian đánh răng đúng cách như thế nào?

Thời gian tiêu chuẩn để đánh răng mỗi lần là từ 2 – 3 phút. Bạn chải răng từng chiếc một theo chuyển động vòng tròn (khoảng 12 – 15 giây/ chiếc).

Đánh răng chia theo 4 góc phần tư: trên cùng bên trái, trên cùng bên phải, dưới cùng bên trái và dưới cùng bên phải.

Đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày để hàm răng luôn sạch sẽ, thơm tho.

Nếu bạn dành 30 giây cho mỗi góc phần tư, bạn sẽ có đủ hai phút để đánh răng. Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy thử đánh răng trong khi xem tivi hoặc ngân nga một bài hát trong khi bạn đánh răng.

Đánh răng trong suốt thời gian của toàn bộ bài hát sẽ đảm bảo rằng bạn chải kỹ! Bạn nên đánh răng khoảng 30 phút – 1 tiếng ngay sau khi ăn cơm (buổi sáng và buổi tối – ít nhất 2 lần/ngày).

2. Quy trình đánh răng đúng cách ntn? 7 bước đánh răng đúng cách

Đánh răng đúng cách như thế nào? Hãy xem 7 bước đánh răng đúng cách, được các chuyên gia nha khoa kiểm định dưới đây để xem mình đã thực hiện đúng chưa nhé!

♦ Bước 1: Lựa chọn bàn chải và kém đánh răng phù hợp. Nếu cẩn thận, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nha khoa về độ mềm của lông bàn chải và nồng độ fluor trong kem đánh răng.

♦ Bước 2: Bóp kem đánh răng với lượng bằng 1 hạt lạc ra bàn chải. Làm ướt khoang miệng và cả kem đánh răng để những phân tử kem đánh răng hoạt động tốt nhất.

Cách đánh răng đúng cách như thế nào?

♦ Bước 3: Chải răng theo chiều dọc thân răng (hoặc theo hình xoắn ốc) ở phía bên ngoài.

♦ Bước 4: Chải răng theo chiều dọc thân răng (hoặc theo hình xoắn ốc) ở phía bên trong

♦ Bước 5: Chải mặt lưỡi để loại bỏ hết phần trắng trên bề mặt lưỡi

♦ Bước 6: Súc miệng lại với nước sạch

♦ Bước 7: Súc miệng lại với nước súc miệng diệt khuẩn

Tất nhiên, các bước đánh răng đúng cách trên chỉ mang tính chất tham khảo, nhưng nếu bạn kiên trì thực hiện, bạn sẽ yên tâm rằng mình sẽ không cần gặp nha sĩ vì lý do bệnh lý răng miệng!

II – Chuyên gia chỉ ra cách đánh răng đúng cách chuẩn 100%

1. Cách đánh răng cho trẻ 1 – 2 tuổi an toàn, trẻ nào cũng thích

Trước khi tham khảo cách đánh răng cho trẻ 1 tuổi, cha mẹ cần làm tâm lý trước cho trẻ để bé hiểu tầm quan trong của việc đánh răng.

Trong khi dạy bé đánh răng đúng cách, có thể kết hợp kể một câu chuyện cổ tích liên quan đến việc đánh răng đúng cách giúp bé hào hứng và thích thú hơn.

Thực hiện như sau:

– Bóp một lượng kem đánh răng ít bột cỡ hạt đậu vào bàn chải đánh răng trẻ em mềm.

– Ngồi cho trẻ nằm trong lòng bạn. Nghiêng đầu trẻ dựa vào cơ thể bạn để bạn có thể nhìn thấy tất cả các bề mặt của răng.

– Cha mẹ súc miệng bằng nước ấm để trẻ tập làm theo.

Đánh răng cho trẻ 1 tuổi bạn cần thực sự kiên trì.

– Hướng lông bàn chải về phía nướu. Di chuyển bàn chải theo vòng tròn nhẹ nhàng để làm sạch các mặt bên ngoài của răng. Chải nhẹ nhàng cả phần lưỡi và nướu răng của bé.

– Chải lại và chuyển tiếp trên bề mặt nhai của răng.

– Sau khi đánh răng tất cả các bề mặt, khuyến khích con bạn nhổ kem đánh răng.

– Tiếp tục hướng dẫn bé súc miệng lại thật sạch một lần nữa là hoàn thành.

– Dành những lời khen ngợi cho con: “Hôm nay con làm tốt lắm, lần sau phát huy nhé!”, “Con vi khuẩn bay hết ra khỏi răng rồi!”, “Miệng con sạch và thơm quá!,…

Sau vài lần áp dụng cách đánh răng cho bé, hãy để bé tự bắt chước theo kiểu đánh răng của bạn để trẻ học cách đánh răng đúng nhuần nhuyễn hơn.

2. Hướng dẫn đánh răng đúng cách cho người lớn

Cách đánh răng đúng cách cho người lớn không phải ai cũng nắm được. Bạn hãy ghi nhớ một vài lưu ý dưới đây để đánh răng sạch nhất và giúp răng trắng sáng nhé!

• Đặt lông bàn chải

Một lưu ý nhỏ trong các bước đánh răng đúng cách để làm trắng răng đó là cần đặt lông bàn chải 1 góc 45 độ so với đường viền nướu. Nhẹ nhàng chải với một chuyển động ngắn, tròn.

• Bắt đầu chải răng

Hãy thử bắt đầu với răng cửa từ bên ngoài răng dưới bên trái, di chuyển ra bên ngoài phía dưới bên phải, sau đó bên ngoài trên bên phải sang phía trên bên trái.

• Chải răng hàm của bạn

Đặt bàn chải đánh răng sao cho vuông góc với môi của bạn, hoặc để lông bàn chải nằm trên đỉnh răng hàm dưới của bạn.

Sử dụng bàn chải đánh răng theo chuyển động ra vào và di chuyển từ phía sau miệng ra phía trước. Sau đó hoàn thành chuyển động này bằng một chuyển động xoay của bàn chải để loại bỏ vi khuẩn đã bị trật khỏi bề mặt.

Lặp lại ở phía bên kia của miệng của bạn. Khi răng dưới sạch sẽ, lật bàn chải đánh răng lên và làm việc trên các răng hàm trên cùng.

• Chải các bề mặt bên trong của răng của bạn

Để bàn chải đánh răng sao cho đầu bàn chải hướng về phía đường viền nướu của bạn và chải từng chiếc răng.

Các nha sĩ báo cáo rằng khu vực thường bị bỏ qua nhất là bên trong của răng cửa dưới, vì vậy hãy chắc chắn không quên những điều đó!

• Chải lưỡi nhẹ nhàng

Sau khi bạn đã làm sạch răng, hãy sử dụng lông bàn chải đánh răng để nhẹ nhàng làm sạch lưỡi. (Đừng ấn quá mạnh để tránh làm tổn thương các mô mềm quanh răng) Điều này giúp tránh hôi miệng và loại bỏ vi khuẩn trên lưỡi của bạn.

3. Cách đánh răng bằng bàn chải điện phù hợp với mọi sản phẩm

!! Một số lưu ý trước khi đánh răng bằng bàn chải điện:

– Cần sạc pin bàn chải đầy đủ trước khi dùng.

– Khi đầu lông bàn chải đã chuyển sang màu mờ dần là thời điểm bạn cần thay bàn chải mới.

– Không nên để chân sạc ở trong nhà tắm vì không khí ẩm ướt trong nhà tắm có thể làm giảm tuổi thọ của đế sạc.

– Lựa chọn bàn chải có đầu lông mềm, phù hợp với khuôn miệng từng người. Bàn chải điện có sóng âm chạy êm ru để tránh những tiếng kêu rè rè nhức đầu.

Hướng dẫn cách sử dụng bàn chải điện.

Thực hiện như sau: 

– Dùng vòi nước xả làm ướt đầu lông bàn chải. Bóp lượng kem đánh răng bằng một hạt lạc (đối với người lớn).

– Bật nút ON trên thân bàn chải, chọn chế độ rung vừa phải. Đặt chế độ hẹn giờ khoảng 2 phút (nếu có).

– Đưa bàn chải điện lên răng với góc 45 độ so với nướu, rồi điều khiển bàn chải theo từng ngóc ngách răng muốn làm sạch để bàn chải tự chuyển động làm sạch răng.

– Lưu ý không ấn bàn chải vào răng quá mạnh có thể làm tổn thương nướu và mài mòn răng.

– Các bước tiếp theo làm tương tự như quy trình đánh răng đúng cách để làm trắng răng đã nêu trên.

4. Cách đánh răng cho người niềng răng

Cách đánh răng khi niềng răng có thể phức tạp hơn một chút nên bạn cần tuân thủ theo một số bước sau:

– Loại bỏ các dây thun, dây đeo hoặc các bộ phận có thể tháo rời của dụng cụ chỉnh nha.

– Làm sạch niềng răng của bạn: Làm sạch cẩn thận quanh dây và ghim.

– Dùng bàn chải kẽ vệ sinh răng miệng: Đặt bàn chải vào kẽ các dây cung, từ từ di chuyển từ dưới lên trên và tất cả các cạnh xung quanh răng trên và dưới để loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa.

Cách đánh răng khi đeo niềng răng khá phức tạp.

– Đánh răng của bạn: Các thao tác tương tự với cách đánh răng đúng cách ở người lớn. Tuy nhiên, riêng với các hạt mắc cài bạn nên thực hiện thao tác xoay tròn bàn chải.

Chải hết một lượt mắc cài rồi chuyển đến răng của bạn. Chú ý đến các kẽ răng nơi được gắn mắc cài niềng răng. Các chuyên gia nha khoa khuyên bạn nên đánh răng trong hai phút, hai lần mỗi ngày.

– Sau khi đã súc miệng để rửa trôi bọt kem đánh răng và vụn thức ăn, bạn đeo lại dây thun chỉnh nha, sau đó nên sử dụng sáp nha khoa bôi lên mắc cài niềng răng để tránh mắc cài làm tổn thương nướu.

!Lưu ý: Thức ăn sau mỗi bữa ăn dễ mắc kẹt lại trên mắc cài, nên để tránh việc đánh răng quá nhiều lần trong ngày, bạn nên sử dụng các loại máy tăm nước hoặc tăm chỉ để loại bỏ toàn bộ cặn bẩn trên răng và mắc cài.

– Với niềng răng mắc cài trong suốt, khi đánh răng bạn nên tháo mắc cài ra và chải răng bình thường. Nhớ chải cả máng niềng răng trong suốt nhé!

5. Cách đánh răng sau khi bọc răng sứ

Khi bọc răng sứ, việc đánh răng không quá phức tạp như cách đánh răng cho người niềng răng. Bạn chỉ cần áp dụng đúng thao tác như đối với hướng dẫn cách đánh răng đúng phía trên. Tuy nhiên, để răng sứ được bền chắc, bạn cần lưu ý một số điều sau:

Cách đánh răng sau khi bọc răng sứ cần lưu ý những gì?

• Không nên sử dụng lực quá mạnh khi chải răng đối với răng bọc sứ bởi có thể làm bong bật hoặc mài mòn lớp sứ trắng bóng bên ngoài.
• Cách đánh răng bằng bàn chải điện có thể được sử dụng một cách an toàn, nhưng tránh bàn chải đánh răng siêu âm. Nó có thể nới lỏng hoặc giải phóng sự ràng buộc của phục hình răng sứ.
• Nếu bạn muốn sử dụng nước súc miệng, hãy chọn một sản phẩm không chứa cồn. Chất cồn có thể nới lỏng hoặc làm mềm các tác nhân liên kết được sử dụng để gắn răng sứ.
• Ghé thăm nha sĩ của bạn thường xuyên để kiểm tra, và có được làm sạch răng chuyên nghiệp.
• Một số phương pháp làm sạch, sản phẩm chăm sóc răng miệng hoặc thói quen cá nhân có thể không phù hợp với răng sứ. Trước khi thử bất kỳ sản phẩm nào, hãy tìm lời khuyên từ nha sĩ của bạn.

6. Cách đánh răng không bị tụt lợi

Các thói quen đánh răng không đúng là một trong những nguyên nhân gây tụt lợi. Vì vậy, bạn hãy tuân thủ những lưu ý về cách đánh răng không tụt lợi mà các chuyên gia gợi ý dưới đây nhé!

• Sử dụng bàn chải lông mềm, có diện tích lông bàn chải nhỏ (với người có khuôn miệng và hàm răng nhỏ).
• Lưu ý thao tác chải răng theo chiều dọc hoặc hình xoắn ốc, chải một cách nhẹ nhàng, đặc biệt là phần chân răng và nướu răng.
• Dùng các loại kem đánh răng chống ê buốt hoặc ngậm gel flour dưới sự hướng dẫn của chuyên gia.
• Việc vệ sinh sạch sẽ răng miệng thường xuyên sẽ giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn gây viêm nướu – nguyên nhân hàng đầu gây tụt lợi.

III – Cách đánh răng kết hợp với các nguyên liệu khác

1. Cách đánh răng bằng than hoạt tính – răng trắng sáng ngay lần đầu

Cách đánh răng bằng bột than tre có thể giúp hàm răng trắng sáng hơn. Tuy nhiên, việc này có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm, thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng của bạn!

Bạn không thể đảm bảo rằng khi thực hiện đánh răng hoặc dùng than trong khoang miệng, bạn không nuốt 1 chút vào trong cơ thể. Mỗi ngày chỉ cần một chút than vô tình nuốt vào trong cơ thể, bạn sẽ tự tạo ra cho mình nguy cơ ung thư lớn hơn bao giờ hết.

Cách đánh răng với than hoạt tính khá đơn giản, bạn có thể kết hợp than với kem đánh răng hàng ngày hoặc dùng trực tiếp than nguyên chất.

Bạn thực hiện chải răng như cách thông thường, chải lần lượt cả trong và ngoài thân răng trong khoảng 3 – 5 phút, sau đó súc miệng lại thật sạch với nước.

Cách đánh răng bằng than hoạt tính có thể làm sạch răng và giúp răng trắng sáng hơn.

Ngoài cách đánh răng, bạn cũng có thế trộn than với một chút nước thành hỗn hợp sền sệt, sau đó bôi lên toàn bộ thân răng, bọc giấy bạc lại và để trong khoảng 10 phút, sau đó bỏ ra và súc miệng lại với nước ấm. Hàm răng của bạn cũng sẽ trắng sáng hơn mỗi ngày.

Cách đánh răng than hoạt tính bạn có thể dễ dàng tìm mua nguyên liệu tại hiệu thuốc hoặc đốt cháy bánh mỳ để lấy than bánh mỳ cháy đều được.

2. Cách đánh răng với baking soda – loại bỏ mảng bám răng hiệu quả tức thì

Cách đánh răng với bột baking soda đem lại cho bạn nhiều lợi ích như tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh răng miệng, làm trắng răng, đánh bật cao răng, khử mùi hôi miệng…

Bạn có thể thực hiện cách đánh răng baking soda như sau:

Đánh răng với baking soda là cách nhiều người áp dụng để làm trắng răng.

Bạn chỉ cần trộn một thìa baking soda với một chút nước sạch thành một hỗn hợp sền sệt và nhúng đầu bàn chải xuống, sau đó đưa đều lên thân răng và chải răng như bình thường.

3. Cách đánh răng bằng nước vo gạo – tẩy trắng răng không cần đến phòng nha

Bạn có biết, nếu kiên trì áp dụng cách đánh răng với nước vo gạo mỗi ngày, bạn sẽ nhận được vô vàn những lợi ích cho răng miệng.

Trong nước vo gạo có chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin A, B và PP – 1 loại vitamin không thể thiếu đối với răng miệng.

Nước gạo có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh răng miệng như sâu răng, viêm nướu, nhiệt miệng, lở miệng và giúp loại bỏ những mảng bám cứng đầu trên thân răng một cách hiệu quả.

Cách đánh răng bằng nước vo gạo.

Ngoài ra, loại nước này còn có tác dụng làm trắng răng và đẩy lùi mùi hôi miệng. Nếu kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy hàm răng của mình sáng lên mỗi ngày, đồng thời men răng cũng cứng chắc hơn rất nhiều, hạn chế được tối đa tình trạng ê buốt khi ăn nhai.

♦ Bắt đầu đánh răng bằng nước cốt vo gạo

+ Để nước gạo lắng lại tầm 30 phút, sau đó chắt lọc lấy phần cặn lắng bên dưới – đây là phần cốt nước vo gạo.

+ Sau khi đánh răng bằng kem đánh răng, bạn tiếp tục nhúng chải chải vào phần cốt nước vo gạo và chải đều lên răng. Hãy nhớ chải theo chiều dọc và chải nhẹ nhàng khoảng 3- 5 phút.

+ Súc miệng thật sạch lại với nước

Cách này bạn có thể áp dụng hàng ngày, thậm chí 2 lần/ngày cũng được.

4. Cách đánh răng bằng dầu dừa an toàn, hiệu quả bất ngờ

Dầu dừa có khả năng loại bỏ vi khuẩn gây bệnh trong khoang miệng và đánh bật mảng bám hiệu quả, trả lại cho bạn hàm răng sạch bóng và hơi thở thơm mát nếu kiên trì đánh răng bằng dầu dừa.

Chuẩn bị:

• Dầu dừa dạng lỏng
• Bàn chải đánh răng
• Nước muối ấm

Cách đánh răng bằng dầu dừa mang lại hiệu quả bất ngờ cho bạn.

Thực hiện như sau:

Nhúng đầu lông bàn chải vào dầu dừa, sau đó chải đều lên thân răng. Duy trì việc chải răng khoảng 3 phút, chải đều tất cả thân răng trong và ngoài.

Sau đó, bạn hãy xúc miệng lại với nước muối ấm để làm sạch lại khoang miệng, tránh lưu lại dầu dừa quá lâu sẽ gây ra hôi miệng.

5. Cách đánh răng bằng muối hồng – loại muối quý từ Himalaya

Muối hồng là một loại muối còn khá lạ đối với người dân Việt Nam. Đây là loại muối muối cổ hóa thạch từ chân dãy núi Himalaya có tác dụng cực tốt đối với răng miệng, giúp răng chắc khỏe, ngừa mảng bám và trị các bệnh viêm nhiễm quanh chân răng.

Muối hồng là loại gia vị vô cùng tốt cho răng miệng.

Thực hiện như sau:

– Pha nước muối hồng ấm với tỉ lệ (1 lít nước ấm : 0,9 g muối hồng).

– Dùng nước này súc miệng và họng cẩn thận.

– Lấy bàn chải lông mềm thấm vào nước muối và chải đều lên răng.

– Súc miệng lại bằng nước muối rồi nhổ ra ngoài.

– Đánh răng lại bằng kem đánh răng thông thường, bạn sẽ thấy răng trắng bóng và hơi thở thơm mát hơn.

6. Cách đánh răng bằng kem ap24

Kem đánh răng Ap24 của Mỹ được đánh giá là một trong những loại kem tốt nhất trên thị trường hiện nay. Nó có tác dụng loại bỏ và năng ngừa sự tích tụ của vi khuẩn gây mảng bám, giúp trắng răng, ngừa sâu răng và các bệnh răng miệng như: viêm nướu, áp xe răng, tụt lợi,… Hương vị the mát giúp cho hơi thở thơm tho, sảng khoái sau mỗi lần sử dụng.

Cách đánh răng bằng kem AP24 có một chút khác biệt so với các loại kem đánh răng khác.

Cách đánh răng bằng kem AP24.

– Trước tiên, bạn cần giữ cho miệng thật khô. Bóp kem đánh răng AP24 ra đầu bàn chải và chải nhẹ nhàng lên răng. Chải liên tục khắp các bề mặt răng khoảng 1 – 2 phút để kem kịp thấm vào men răng, đánh bật các mảng bám cứng đầu.

– Dùng nước ấm súc miệng lại để đẩy hết lượng kem và mảng bám thừa ra ngoài.

– Dùng bàn chải sạch chải lại một lần nữa để đảm bảo chắc chắn các cặn bẩn không còn dính trên răng.

!! Những lưu ý đánh răng sạch không phải ai cũng biết

Để làm sạch răng, đánh răng đúng cách không thể giúp răng sạch sẽ và chắc khỏe 100% mà bạn nên chú ý tới một số điều dưới đây:

– Nên chọn bàn chải lông mềm, diện tích nhỏ, có một mặt bằng cao su có thể chải lưỡi và nướu răng nhẹ nhàng.

– Để cách đánh răng hiệu quả và hợp vệ sinh, hãy thay bàn chải đánh răng của bạn sau ba hoặc bốn tháng, hoặc sớm hơn nếu lông bàn chải bị mòn. Một chiếc bàn chải đánh răng bị mòn không thể làm tốt công việc làm sạch răng của bạn.

– Đảm bảo sử dụng kem đánh răng có fluoride được ADA chấp nhận.

– Làm sạch kẽ răng ít nhất mỗi ngày một lần bằng tăm chỉ, kết hợp với nước súc miệng trước khi đánh răng. Vi khuẩn gây sâu răng vẫn còn tồn tại giữa các răng nơi bàn chải đánh răng không thể vươn tới. Điều này giúp loại bỏ mảng bám và các hạt thức ăn từ giữa răng và dưới đường nướu.

– Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D, canxi và khoáng chất; hạn chế đồ uống có đường và đồ ăn nhẹ.

– Gặp nha sĩ thường xuyên để phòng ngừa và điều trị bệnh răng miệng.

Trên đây là toàn bộ những thông tin bạn cần biết về cách chải răng đúng cách. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hãy để lại bình luận xuống phía dưới để được rangmieng.org tư vấn miễn phí!