Top 9 loại thực phẩm nên ăn giúp răng miệng “Sạch Bong Mảng Bám”

Ăn gì sạch răng, tốt cho răng và giảm nguy cơ bệnh lý răng miệng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn những món ăn được các chuyên gia nha khoa đánh giá cao về những ưu điểm đối với răng miệng.

Ăn gì sạch răng hay muốn sạch răng thì nên ăn gì đều là câu hỏi chung của 1 cơ số người muốn có cho mình 1 cách chăm sóc hàm răng tốt nhất, ngăn ngừa vi khuẩn nhiều nhất có thể.

Quả táo

Táo có chứa hàm lượng nước cao, giảm sự gây hại của đường và việc nhai táo giúp thức đẩy tiết nước bọt để chống lại các loại vi khuẩn sâu răng trong khoang miệng. Đây cũng được ví như “một chiếc chổi” có thể loại bỏ hoàn toàn mảng bám thức ăn thừa còn sót lại sau mỗi bữa ăn.

Táo là một thực phẩm trong nhóm “ăn gì sạch răng” hiệu quả nhất

Sữa 

Không chỉ sữa mà các chế phẩm từ sữa như sữa chua hay phô mai đều rất tốt cho răng miệng vì chứa nhiều canxi, phốt pho… – các chất làm chắc răng, khỏe nướu. Theo những nghiên cứu mới đây, sữa còn có tác dụng làm chắc men răng và hạn chế sâu răng hiệu quả.

Cần tây

Loại rau gia vị này chứa rất nhiều chất xơ, thúc đẩy tăng độ pH có lợi cho răng mỗi khi nhai nó. Cần tây cũng là một loại thực phẩm giòn, vì thế khi nhai cần tây, những mảng bám trên răng cũng được quét sạch hoàn toàn. Ăn cần tây thường xuyên còn có thể cải thiện mùi hơi thở của bạn hiệu quả.

Cần tây giúp quét sạch mảng bám trên răng

Socola đen

Những chất tanin trong socola đen có tác dụng bảo vệ răng rất tốt, đặc biệt là tình trạng mòn men răng và viêm nướu thường gặp.

Trà xanh

Trà xanh chứa các chất polyphenol giúp tiêu diệt những vi khuẩn gây ra mảng bám trên răng làm sâu răng, ngoài ra chất fluoride chứa trong trà sẽ có tác dụng làm răng chắc khỏe hơn.. Điều này cũng được tìm thấy trong cả trà đen, nhưng bác sĩ nha khoa vẫn khuyên bạn nên dùng trà xanh thay cho trà đen để ngăn tình trạng đổi màu răng.

Dâu tây

Loại quả thơm ngon này chính là một trong những câu trả lời cho câu hỏi ăn gì sạch răng hiệu quả nhất. Dâu tây được đánh giá là một chất làm trắng tự nhiên mạnh với thành phần chất làm se (axit malic) giúp loại bỏ vết bẩn ở răng, vitamin C làm trắng răng nhờ tác dụng tẩy sạch bựa răng.

Một quả dâu tây mỗi ngày cũng sẽ giúp hàm răng bạn trắng sáng hiệu quả

Nhiều người còn kết hợp dâu tây và baking soda thành một hỗn hợp trị vàng răng cực hiệu quả. Tuy nhiên Aldritt cảnh báo sự kết hợp của soda có tính mài mòn và dâu tây có tính axit có thể làm hỏng men răng của bạn, do đó không nên thực hiện quá lâu hoặc nhiều lần.

Gum không đường

Nhai kẹo cao su không đường không chỉ giúp cải thiện về mặt cân nặng mà hàm răng của bạn cũng sẽ khỏe và sạch hơn rất nhiều. Không ít người sử dụng kẹo cao su có đường để làm sạch răng sau khi ăn, tuy nhiên điều này sẽ làm tăng nguy cơ sâu răng. Để làm sạch răng mà vẫn bảo vệ răng hiệu quả, bạn chỉ nên dùng kẹo cao su không đường thôi nhé!

Các loại hạt (óc chó, macca, điều, hạnh nhân…)

Theo nghiên cứu, hầu hết các loại hạt đều chứa những dưỡng chất có lợi cho răng như canxi, magie và vitamin, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe răng miệng. Các loại hạt cũng chứa hàm lượng chất xơ cao giúp làm sạch răng, giúp bạn có một bữa ăn lành mạnh vì chúng thúc đẩy cơ chế tiết nước bọt và rửa sạch các mảng bám.

Các loại hạt đều chứa những dưỡng chất có lợi cho răng

Nho khô

Lượng đường tự nhiên trong nho khô chính là chất oxy hóa cực mạnh, ngăn sự phát triển của các loại vi khuẩn và loại bỏ nguy cơ bệnh lý răng miệng nguy hiểm như sâu răng hoặc viêm nướu.

Ngoài việc ăn gì sạch răng, bạn cũng cần quan tâm đến việc thăm khám răng miệng định kì để bảo vệ răng miệng tốt nhất. Mọi thắc mắc liên quan đến vấn đề răng miệng, bạn vui lòng liên hệ hotline 19006900 để được các chuyên gia nha khoa tư vấn cụ thể.