Home Tin Tức Sức Khỏe Răng Miệng Nha sĩ tư vấn ăn gì cho răng chắc khỏe, bổ sung canxi cho răng tốt nhất

Nha sĩ tư vấn ăn gì cho răng chắc khỏe, bổ sung canxi cho răng tốt nhất

Ăn gì cho răng chắc khỏe hay ăn gì để bổ sung canxi cho răng tốt nhất luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Hãy cùng bài viết dưới đây “điểm mặt” 9 loại thực phẩm giàu canxi, tốt cho răng được các chuyên gia nha khoa khuyên dùng hiện nay. 

1/ Ăn gì cho răng chắc khỏe?

Nếu đang phân vân với vấn đề ăn gì cho răng chắc khỏe, ăn gì để cứng răng hãy bổ sung ngay 9 loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn của bạn:

+ Pho mai

Được coi là sản phẩm vàng chứa canxi, phô mai là một trong những loại sản phẩm giúp làm chắc răng tốt nhất. Tuy nhiên, một số loại phô mai chỉ có lượng canxi thấp, lượng chất béo cao nên bạn cần có sự lựa chọn thật kĩ trước khi sử dụng.

Phô mai là câu trả lời tốt nhất cho vấn đề ăn gì cho răng chắc khỏe

Phô mai là câu trả lời tốt nhất cho vấn đề ăn gì cho răng chắc khỏe

+ Hạt hướng dương

Bạn có biết, 1 cốc hạt hướng dương 46gr tương đương 4% nhu cầu canxi hàng ngày. Bạn có thể bổ sung bằng cách ăn trực tiếp hoặc rắc vào đồ ăn kèm đều được.

+ Bông cải xanh

Trong bông cải xanh có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, rất giàu canxi và các chất dinh dưỡng tốt khác như vitamin A, C, B6.  Một bát nhỏ bông cải xanh luộc mỗi ngày là cách giúp răng chắc khỏe tốt nhất.

+ Hạnh nhân

Mặc dù nhỏ bé nhưng chứa hàm lượng protein, chất xơ, chất béo không bão hòa đơn khá dồi dào. Nếu bạn ăn khoảng 20 – 22 hạt hạnh nhân mỗi ngày, có nghĩa là cơ thể bạn đã được bổ sung khoảng  7,6% lượng canxi cần thiết.

Phô mai là câu trả lời tốt nhất cho vấn đề ăn gì cho răng chắc khỏe 2

Hạnh nhân giúp răng luôn cứng chắc và sạch khuẩn

+ Cá mòi đóng hộp

Đặc điểm chung của các loại cá đóng hộp là ăn được cả xương, và việc ăn cả xương là cách tốt nhất để bổ sung lượng canxi cho cơ thể và răng miệng. Mặc dù cá mòi khá khó ăn nhưng nếu muốn có hàm răng chắc khỏe thì đừng quên bổ sung cá mòi trong thực đơn hàng ngày nhé!

+ Đậu phụ

Đậu phụ là món ăn khá rẻ tiền và phổ biến ở Việt Nam. Mỗi gói khuôn đậu thô được bổ sung canxi thường chứa khoảng 861mg canxi trên mỗi nửa ly và là một thực phẩm lý tưởng cho hàm răng của bạn.

+ Nước cam

Là nguồn cung cấp vitamin C hàng đầu, cũng là một thực phẩm khá giàu canxi mà bạn không thể bỏ qua. Tuy nhiên, khi uống nước cam, hãy dùng ống hút để tránh làm cho hàm răng của bạn bị đổi màu.

+ Sữa

Phô mai là câu trả lời tốt nhất cho vấn đề ăn gì cho răng chắc khỏe 3

Sữa giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp răng được bổ sung lượng canxi cần thiết

Sữa động vật hay sữa đậu nành đều rất giàu canxi. Có khá nhiều loại sữa khác nhau, do đó khi mua hãy để ý kỹ để chọn đúng loại mà bạn cần. Bạn nên đọc kỹ thành phần và hàm lượng canxi, chất béo trong mỗi loại. Sữa có thể uống trực tiếp hoặc trộn với bột ngũ cốc, dùng chung với café sáng đều được.

2/ Răng yếu phải làm sao?

Nếu bạn có một hàm răng bình thường và muốn duy trì nó luôn khỏe, bạn quan tâm đến vấn đề ăn gì cho răng chắc khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn có một hàm răng yếu, nhạy cảm và hay đau nhức thì vấn đề bạn cần quan tâm là răng yếu ăn gì để trở lên cứng chắc hơn.

Ngoài những thực phẩm ở trên, bạn cần uống thêm một số thuốc canxi cho răng. Một số loại thuốc canxi bổ răng hiện nay như Calcium 600mg D3, viên uống DHC, thuốc Effcal… đều có thể hỗ trợ để làm răng cứng chắc, bớt nhạy cảm hơn.

Phô mai là câu trả lời tốt nhất cho vấn đề ăn gì cho răng chắc khỏe 4

Thuốc canxi DHC đang là lựa chọn số 1 hiện nay

Tuy nhiên, nếu mức độ nhạy cảm của răng lớn, thậm chí bạn cảm nhận rõ những cơn đau khi nhai đồ ăn thì bạn cần đến nha khoa để thăm khám để có kế hoạch điều trị phù hợp. Dựa vào tình trạng và nguyên nhân cụ thể, bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn biện pháp phù hợp nhất.

Hi vọng qua bài viết, bạn đã biết được ăn gì cho răng chắc khỏe và cứng chắc. Mọi thắc mắc liên quan, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi theo rangmieng.org các bác sĩ sẽ tư vấn cụ thể cho bạn!

 

BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Niềng răng mắc cài pha lê có tốt không? Giá niềng răng mắc cài pha lê bao nhiêu?

Niềng răng mắc cài pha lê có tốt không? Giá niềng răng mắc cài pha lê bao nhiêu?

Niềng răng mắc cài pha lê trong suốt hay niềng răng mắc cài sapphire là giải pháp chỉnh nha bằng mắc cài mang lại hiệu quả thẩm mỹ nhất hiện nay với mức giá thành cực hợp lý. Để tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp này, mời bạn theo dõi bài tiết phân tích ...

Bệnh viện răng hàm mặt Tphcm ở đâu? Có tốt không? Bảng giá ra sao?

Bệnh viện răng hàm mặt Tphcm ở đâu? Có tốt không? Bảng giá ra sao?

Được biết đến như một cơ sở tuyến đầu trong lĩnh vực răng hàm mặt, Bệnh viện Răng Hàm Mặt tphcm đã khẳng định được vị thế của mình không chỉ ở Việt Nam mà còn ở cả các nước trong khu vực. Vậy những thông tin cần biết về bệnh viện răng hàm mặt ...

Ê buốt răng là bệnh gì? Nguyên nhân và cách trị răng ê buốt dân gian

Ê buốt răng là bệnh gì? Nguyên nhân và cách trị răng ê buốt dân gian

Những cơn ê buốt răng kéo dài khiến bạn cảm thấy cuộc sống thật “bế tắc” và “bất lực”. Vậy nguyên nhân răng bị ê buốt là gì? Răng ê buốt phải làm sao hết? Tất cả các thắc mắc trên sẽ được giải đáp thông qua bài viết dưới đây. Cùng ...

Máng chống nghiến là gì? Cách sử dụng máng chống nghiến răng khi ngủ.

Máng chống nghiến là gì? Cách sử dụng máng chống nghiến răng khi ngủ.

Máng chống nghiến răng được coi là người bạn đồng hành với những người có tật nghiến răng đêm vì những hiệu quả tuyệt vời mà nó mang lại. Vậy máng răng là gì? Mua ở đâu? Bao nhiêu tiền? Tất cả sẽ được giải đáp thông qua bài viết dưới đây! I – Tìm ...

Nguyên nhân bị hôi miệng là gì? Cách trị hôi miệng tại nhà hiệu quả nhất.

Nguyên nhân bị hôi miệng là gì? Cách trị hôi miệng tại nhà hiệu quả nhất.

Bị hôi miệng luôn là một cơn ác mộng đối với mỗi người khi không chỉ làm giảm đi sự tự tin mà còn làm mất điểm trong mắt đối phương trầm trọng. Vậy nguyên nhân hôi miệng do đâu? Cách trị hôi miệng hiệu quả là gì? Tất cả các thắc mắc trên sẽ ...

Review dụng cụ lấy cao răng tại nhà tốt không? Giá dụng cụ cao vôi răng?

Review dụng cụ lấy cao răng tại nhà tốt không? Giá dụng cụ cao vôi răng?

Cao răng “cứng đầu” được hình thành và ngày càng nhiều lên trong quá trình ăn nhai mà không được vệ sinh răng miệng đúng cách. Càng để lâu lại càng nhiều và hung hãn hơn, dụng cụ lấy cao răng ra đời để loại bỏ những vấn đề khó khăn này. Vậy có ...